À propos

Bonjour, et bienvenu sur Vitalblog !

P1020345Je m’appelle Johann, j’ai 35 ans, et ai décidé de prendre en main ma santé. Alimentation, exercice physique, qualité du sommeil, gestion du stress… Je suis décidé à retrouver la force et l’équilibre qui définissent une bonne santé.

Tout d’abord, il est important de faire une mise au point pour éviter tout malentendu : je ne suis pas médecin. Je n’ai jamais fait d’études de médecine. Je ne vous délivrerai pas d’ordonnance, ni de prescription et ne soignerai pas vos maladies.

Si vous êtes soufrant, allez d’abord voir votre médecin traitant !

Ce blog vise à partager mon expérience en matière de santé, et à vous faire prendre conscience, que

la 1ere personne qui peut, et qui doit prendre soin de votre santé, c’est vous !

Car votre santé est votre actif le plus précieux. Sans lui, vous ne profiterez pas pleinement de la vie et des êtres que vous aimez.

Mon histoire

2   Lorsque j’étais au lycée, je n’ai pas vraiment écouté mes cours de biologie. Cela m’ennuyait profondément. Je préférais nettement la physique et les maths. Et comme j’étais très jeune, mon corps se régénérait rapidement, mon système immunitaire était au top, bref, je pétais la forme ! J’ai donc, comme beaucoup d’entre nous, développé un mode de vie profitant de ces qualités : une alimentation forte en glucide, des pâtes, pizzas, boissons sucrées, alcool, biscuits, bonbons… etc, un sommeil approximatif, du tabac, des boissons excitantes, bref inconsciemment,  je brulais la chandelle par les deux bouts.

super_size_me-2Et puis un jour je me suis rendu compte que mon corps ne récupérait pas aussi bien qu’à 20 ans. Qu’une couche de graisse avait élu domicile autour de ma sangle abdominale. Que j’étais victime du stress, d’alternance de périodes d’angoisse et de déprime, se traduisant par des insomnies.  J’avais régulièrement des infections, type rhynite, rhume … Que mon système digestif était fatigué, et me lâchait régulièrement. J’avais également des maux de dos. Des tas de petits désagréments apparemment anodins, mais bien installés dans mon quotidien, et qui affaiblissent inexorablement le corps, à travers des pathologies qui deviennent rapidement chroniques. Alors je me rendais chez mon médecin, qui me prescrivait, tantôt des antibiotiques, tantôt des vitamines, tantôt du repos… Et cela marchait, et annulait les symptômes, MAIS… pour un moment seulement.

Car en effet, si on ne change pas la cause de tous ces désagréments, on n’en vient pas à bout.

1383213316_770x380_exact_1383213316J’ai alors décidé de prendre en main sérieusement ma santé ! Mais voilà, comment s’en sortir devant l’immense empire qui se dresse devant nous : articles dans les journaux vantant des régimes en tous genres, solutions miracles… j’ai testé des régimes, me suis perdu devant l’immense choix des compléments alimentaires. J’avais l’impression d’avoir besoin de tout : minéraux, zinc, magnésium, vitamines, acides aminés…

j’achetais tout ce qui était estampillé « antioxydant, combat les radicaux libres » alors que je ne savais même pas ce qu’était un radical libre…

Pour résumer : j’étais perdu dans cet empire de la consommation qu’est la santé.

644px-Digestive_system_diagram_fr.svgAlors j’ai tout arrêté…

…et tout repris dans l’ordre. D’abord, il me fallait comprendre comment fonctionne l’être humain. J’ai donc acheté… des livres de biologie ! si seulement j’avais écouté en cours, j’aurai certainement gagné du temps ! Je me suis replongé dans l’anatomie, la physiologie…

Pour comprendre de quoi mon corps à besoin. Comment il réagit à ce que l’on mange, à notre mode vie. Comment il se défend, comment fonctionne le cerveau, le système digestif, la régénération des cellules… c’était passionnant.

Ensuite, j’ai lu, encore, des ouvrages sur l’alimentation, la santé en général, les plantes, les remèdes naturels…

 J’étais alors armé pour attaquer en profondeur une réforme de mon mode de vie !

Alimentation, exercice physique, sommeil, gestion du stress. J’ai tout changé. J’étais décidé à prendre soin de moi comme jamais auparavant et à retrouver la santé de mes 20 ans, et ce pour longtemps j’espère !

Les bienfaits

28646393super-forme-jpgPerte de poids, augmentation du tonus, de l’énergie disponible, joie de vivre et baisse du stress…

Cette transformation est encore en cours, c’est un travail à long terme, dont j’apprécie les bénéfices chaque jour.

Mais le plus interessant est encore à venir.  En prenant soin de mon corps, et de ma santé, j’ai pu expérimenter l’imbrication intime du corps et du psychique.

En effet, améliorer sa condition physique augmente la confiance en soi. Ouvre l’esprit et le rend plus créatif et disponible à d’autres changements dans la vie.

Inversement, il est surprenant de constater le pouvoir d’autosuggestion que l’esprit peut avoir sur le corps, et les modifications qu’il peut y engendrer. C’est le fameux effet psychosomatique, responsable de beaucoup de nos maux, mais ouvrant aussi la possibilité à bien des guérisons!

Voilà, si vous êtes arrivé à ce point de l’article, et je vous en remercie, c’est sans doute que vous êtes concernés par votre santé. Alors n’hésitez plus :

Prenez en mains dès aujourd’hui votre santé, c’est votre actif le plus précieux !

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Enfin, laissez-moi un commentaire ci-dessous, en répondant à ces deux questions :

–       Que faites-vous pour prendre soin de votre santé ?

–       Qu’aimeriez-vous améliorer dans votre vie ?

Merci, et à bientôt !

Hi, welcome on vitalblog !

P1020345My name is Johann, I’m 35, I live in France and I’ve decided to take control of my health. Diet, physical activity, quality of sleep, stress management … I am determined to regain the strength and balance that define a good health. Firstable, it is important to avoid any misunderstanding:

I am not a doctor. I’ve never been to medical school. I will not deliver you order or prescription and I will not look after your illness.

If you are in pain, go straight to your favorite doctor !

The goal of this blog is to share my personal experience in health, and to make you aware that:

The first person that could, and should take care of your health, IS YOU !

Because this is your most important asset. Without health, you will not enjoy life, and people you love.

My story

2   When I was in high school, I wasn’t really listening  in biology class. It bothered me deeply. I much preferred the physics and math. And since I was very young, my body regenerate quickly, my immune system was at its best, long story short, I was in a hell of a shape! So, like many of us, I adopted a lifestyle tooking advantage of these qualities: diet with lots of carbs, pasta, pizza, french fries, sugary drinks, alcohol, biscuits, sweets …  a rough sleep, tobacco , exciting drinks, even a little bit of pots… Unconsciously, I was preparing myself to loose my health.

super_size_me-2And then one day I realized that my body wasn’t recovering as well as when I was 20. A layer of fat had taken up residence around my midsection. I was a victim of stress, alternating periods of anxiety and nervous breakdown, resulting in insomnia. I regularly had infections, like flew or cold … My digestive system was tired, and regularely gave me stomach akes. I also had back pain. Lots of little seemingly trivial inconveniences, but settled into my daily life, and inevitably weakening the body, becaming quickly chronic pathologies. So I went to my doctor who prescribed me sometimes antibiotics, sometimes vitamins, sometimes rest … And it worked, and canceled the symptoms, BUT … just for a moment.

Indeed, if we do not change the cause of all these inconveniences, we will never solve our problems.

1383213316_770x380_exact_1383213316I then decided to take control of my health seriously! But now, how to get out in front of the huge empire that stands before us: newspaper articles touting plans of all kinds, quick fixes … I tried diets, loosing myself in front of the huge selection of supplements food. I felt like I was needing all minerals, zinc, magnesium, vitamins, amino acids …

I bought everything that was stamped « antioxidant, fights free radicals » while I did not even know what a free radical was…

I was lost in this marketed empire of consumption : health.

644px-Digestive_system_diagram_fr.svgSo I stopped everything…

… And took up everything in order. First, I had to understand how the human beingis working. So I bought … biology books! if only I had listened in class, I’d certainly have saved time! I red about anatomy, physiology …

To understand what my body needs. How he reacts to what we eat, to our lifestyle. How he defends himself, how the brain works, the digestive system, cell regeneration … it was really exciting.
Then I red again, books on nutrition, general health, plants, natural remedies …

 I was then armed to start deep changes in my lifestyle!

Diet, sport, sleep, stress management. I changed everything. I was determined to take care of myself like never before and get healthy as in my 20’s, and for a long time I hope!

The benefits

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Weight loss, increased tonus, more available energy, vitality and decreased stress …
This transformation is still underway, it is a long-term work, which I enjoy the benefits every day.
But the most interesting is yet to come. Taking care of my body and my health, I have experienced the intimate intertwining of body and psychic.

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Improving fitness increases confidence. Opens the mind and makes it more creative and available to other life changes.

On the other way, it is surprising how the mind can have power on the body and the changes it can bring. This is the famous psychosomatic effect, responsible for many of our ills, but also opening up the possibility for many healings!

So, if you arrived at this point of the article, thank you, it’s probably that you are concerned about your health. So do not hesitate :

Take control of your health today, it’s your most valuable asset !

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Please leave a comment, answering these two questions :

–       What are you doing to take care of your health ?

–       What would you like to change in your life ?

Many thanks !